婚姻中常常会面临各种外部压力和挑战，如工作压力、家庭压力、财务压力、社会期望等。这些因素可能对夫妻关系产生负面影响，但夫妻可以采取一些策略来应对并处理这些挑战，以保持健康、稳定的婚姻关系。以下是一些方法和建议：

　　1、开放沟通

　　夫妻之间的沟通是处理外部压力和挑战的重要工具。共同面对问题，相互支持和倾听。坦诚地表达自己的感受、担忧和需求，同时也要给予对方足够的空间和理解。通过开放沟通，夫妻可以更好地理解彼此的处境，共同制定应对策略。

　　2、互相支持

　　在面对外部压力时，夫妻之间的相互支持是至关重要的。彼此给予情感上的支持和安慰，共同应对困难。鼓励对方、理解对方的困境，共同分担负担。建立团队合作的态度，相互支持可以增强夫妻之间的凝聚力和稳定性。

　　3、灵活应对

　　适应能力是处理外部压力和挑战的关键。夫妻需要具备灵活性，根据情况调整计划和期望。接受现实，认识到某些事情可能不可改变，寻找可行的解决方案。通过灵活应对，夫妻可以减少冲突和紧张，更好地适应变化。

　　4、寻求支持网络

　　除了彼此的支持，夫妻也可以寻求外部支持网络。家人、朋友或专业咨询师可以提供支持、建议和鼓励。分享问题和困扰，寻求他人的观点和经验，可以帮助夫妻更好地应对外部压力和挑战。

　　5、自我关爱

　　在应对外部压力和挑战时，夫妻需要关注自己的身心健康。确保自己的需求得到满足，保持积极的生活态度。寻找个人爱好和放松的活动，与伴侣一起培养共同的兴趣爱好，以保持身心平衡。

　　6、制定应对策略

　　面对具体的外部压力和挑战，夫妻可以共同制定应对策略。讨论问题，并找到解决问题的方法。制定明确的目标和计划，一步一步地解决问题，逐渐减少压力和挑战。

　　7、保持乐观态度

　　积极乐观的态度有助于夫妻面对外部压力和挑战。培养乐观的心态，看到问题中的机会和成长。相信自己和伴侣的能力，坚信困难是暂时的，夫妻可以共同克服。

　　总而言之，婚姻中面对外部压力和挑战是不可避免的，但夫妻可以通过开放沟通、互相支持、灵活应对、寻求支持网络、自我关爱、制定应对策略和保持乐观态度来应对。重要的是以团队合作的方式共同面对问题，并坚定地维护婚姻的稳定和幸福。